足もみでイタ気持ちよくヤセちゃおう！
足の裏やふくらはぎは、“第二の心臓”といわれるほど大事な部分。そこをもむだけで、むくみが改善されたり、ヤセやすくなったりできるんだってよ！
【行う前に】
①すべりをよくするために、足にクリームをぬってから行ってね。
②イタ気持ちいいくらいの強さで行おう。
③足もみが終わったら、カップ1杯の白湯を飲んで、排出をうながしてね！
【行う前に】
①すべりをよくするために、足にクリームをぬってから行ってね。
②イタ気持ちいいくらいの強さで行おう。
③足もみが終わったら、カップ1杯の白湯を飲んで、排出をうながしてね！
【むくみ改善の足もみ】
①腎臓の反射区をプッシュ
水分代謝をコントロールしているのが「腎臓」。そこの反射区がある、足裏の中央より少し上部分を、人差し指の第2関節でグイっと押していこう。
②リンパ腺を流す
下半身のリンパが集まる「そけい部リンパ腺」は、足でいうと足首のあたりが反射区。ここを左右に往復させながら刺激することで、血液を心臓に戻す力を高めていくよ！
③ふくらはぎを流す
「ふくらはぎ」には、老廃物を含んだ静脈を心臓へ戻す、ポンプのような働きが。足首→ひざ裏まで、グイ～っと強めに流して、ふくらはぎのコリをとりつつ、血液循環も良くしていこう。
※①～③までを1分ずつ、左右の足にやってみてね！
【代謝アップの足もみ】
①肝臓の反射区を流す（右足のみ）
「肝臓」の反射区は、右足のみにあるよ。右足の小指側の少し下部分を、上下にイタ気持ちいい強さでグーっと流していこう。さらに、少し内側に移動して同様に。
②腎臓の反射区をプッシュ
上の【むくみ改善の足もみ】の①と同じ場所を、同じようにグイっと押していこう。水分代謝が良くなって、足の冷え改善や美肌効果も期待できるんだって♪ 右足を押したら、つづけて左足もプッシュ。
③大腸～肛門の反射区を流す
「大腸」～「肛門」の反射区は、右足→左足にまたいであるから、ここを矢印の方向に一気にグーーーーーっと刺激していこう。
※①～③までを2分くらいかけて行うと、すっきりデトックスに！
参考資料：『足もみ棒付き 足もみ整体』著:福辻鋭記(￥1280／新星出版社)
撮影／冨樫実和
