まのかが普段がんばってること【STモデルの美BODYシークレット 広瀬まのか編②】
去年STに入ってからあっという間にみんなの憧れの存在になったまのか。スタイルをキープするために頑張ってることを教えてもらったよ！
朝10分の YouTube筋トレで11字腹筋ができてきた！
「1か月前から朝早起きして腹筋筋トレ動画を2本分やるようになったら、本当におなかが引き締まってきて感動♡」
１腹筋に力を入れて、左右の脚を床につかないように交互に上げ下げ。
２同じくおなかに力を入れながら、ひざを曲げて逆のひじとタッチするように左右交互に30回動かすよ！
香水はさわやか系の2本を愛用してる
「香りは甘いものよりもさっぱりさわやか系が好き。今はオススメされた『SHIRO』と、子ども服のブランドのものを愛用してる。」
右 つけてると落ち着く♡
「子どものころ着ていた洋服ブランドの香水で、この香りをかぐと落ち着くんです」
左 清潔感のある香り
「高校でハヤってて、友達に勧められて」
食べることが大好きだから、無理なく減量が基本だよ
「二コラモデル時代はお弁当2個食べが当たり前だったし、1度にご飯6杯とか食べてて。さすがに高校生になって体質も変わり、ヤバイ！ってことで、今は食べる量を少し減らしつつ、運動してカロリーを消費するのがルーティンに。」
朝：少なめのご飯に味噌汁、卵にソーセージ、キャベツのサラダに海苔、リンゴを。しっかり食べて栄養チャージ！
昼：小さめのお弁当箱に、ご飯にきのこ白滝、ほうれん草、揚げ物と卵とソーセージを。
夜：タンパク質たっぷりの鶏肉と野菜のお鍋を。最後はおじやでシメも完ぺき。
日に焼けやすいからトーンアップのUVをぬってるよ
「通学時には日傘をさして登校したり、学校にいる間もこまめに日焼け止めをぬり直したりが当たり前に。明るい肌を極めたいんです！」
顔もカラダもこれ１本
「ほんのりラベンダーで透明感アップ」
ほっそり脚をつくるためにツールも必須
「脚がむくみやすくて、ほうっておくとパンパン！ メディキュットは撮影前は必須だし、気がついたときにリファでゴロゴロ流してます。」
右 ながらでむくみケア
「お風呂のあとに使って、めぐりアップ」
左 撮影前の必須アイテム
「今日もずっとはいてきました（笑）。家にいるときにも」
まのかをお手本に毎日の運動＆ケアで理想のボディに近づいてね！
