秒で激変♡瞬間サイズダウンエクササイズ【Lesson２ ヤセる座り方＆歩き方って？？】
ちょっと筋肉の使い方を変えるだけで、見た目がスッキリしてくるよ。座ってるとき、歩くときだって気を抜いちゃダメ！ 美ボディに近づくための基本姿勢を詳しく解説。
好印象もGET♡ ヤセる座り方
正しく座ればひそかにスタイルUPできちゃう♪
１ かかと＆つま先をそろえる
イスに浅く座る。正しい立ち方と同じように、かかとをつけたあとにつま先をそろえる。
２ 内もものつけ根から脚を閉じる
太ももの外側を両手でグッと内側へ押し、脚を閉じる。脚の内側に力が入ってるのを感じて。
3 顔を上げて背すじをまっすぐにする
おなかに両手をあてて、少し圧をかける。そのあと、あごを上げて頭を後ろに倒したら、ゆっくり顔を正面に戻してね。
正しい座り方はこれ！
ここをCHECK！
✅背すじをまっすぐに
✅おなかに力が入っている
✅脚を閉じている
正しい座り方だと、おなかにも脚にも軽く力が入ってる状態になるよ。姿勢もまっすぐに保てるから、見た目も美しくなるのです♡
通学中でもボディメイク☆ ヤセる歩き方
ただ歩くよりも、筋肉を使う歩き方をすれば、どんどん脂肪が燃焼されるよ。
１ 正しい立ち方でスタンバイ
まずは、正しい立ち方の①→⑤をやって、歩き出そう。重心はかかとに置くようにしてね。
２ 太い線の上をまっすぐに歩くイメージで
両足をそろえた幅の太線の上を歩くイメージで足を出し、かかとで着地。内もものつけ根がすれるようにまっすぐ脚を出そう。
正しい歩き方はこれ！
ここをCHECK！
✅腕は軽くふる
✅内ももがすれているのを意識
✅つま先は前を向いている
腕が無意識にふれていたら正しく歩けているサインだよ。つま先が外に向いたり、下を向いて歩くのはNG！
トップス￥2199（W♥C）／WEGO パンツ￥9130／atmos pink flagship Harajuku店 ヘアゴム各￥165／エレ スニーカー￥7900（AKIII CLASSIC）／シンヨー
樹乃と美月がこのストレッチを体験したライブ配信のアーカイブもチェックしてみてね♡
教えてくれたのは…小倉義人先生
パーソナルトレーナー。『ボディコントロールファクトリー』代表。数多くのタレントやモデル、アスリートの体型管理を担当、医療従事者向けの講師も務める。著書も多数。
普段の座り方、歩き方を意識するだけでボディラインは変わってくるよ。毎日の習慣にしよう！
撮影／加藤ゆき スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／中軍裕美子 モデル／大友樹乃（STモデル） 構成／宮平なつき （Seventeen2022夏号）
