キレイなボディを作る、肩のトレーニングって？
STダンス部顧問・s**t kingzのOguriさんに、美ボディを作るためのトレーニングを教えてもらったよ。手軽にできる肩の動きをレッスン。
両肩を上下に動かすのをくり返すだけ。手は下ろしていても腰においていてもOK。その次に、肩を片側ずつ上下に動かしてみよう。
今度は肩を片側ずつ前後に動かしてみよう。体や腕ごと動かないよう、みぞおちの高さで両手を組んでひじを固定してやってみて。
手を机について、腕が固定された状態で肩を上下前後に動かして。座ってるから体も固定されて、肩だけを動かす感覚がつかみやすい！
タンク￥2750・ブラトップ￥6490・ショーパン￥3300・レギンス￥6600／プーマ
眠っている筋肉を刺激することで体がスッキリ。各10回を目安にやってみてね。
撮影／斎藤大嗣 スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／中軍裕美子 モデル／雑賀サクラ（STモデル） 構成／宮平なつき
