JKの悩みにお答え！目からウロコの食べ物ダイエット

なかなかヤセない悩みには、ダイエット治療ドクター・工藤孝文先生のアドバイスが生きてくるかも！　ちょっとした食べ物の工夫でヘルシーにダイエット♪

お悩み①　体重は減ったはずなのに、見た目が変わらない

【A:　塩分のとりすぎでむくんでいるのかも。カリウムをとって！】

塩分過多で皮膚の下に余分な水分がたまってしまうと、太って見える原因に。「塩分を排出するカリウムをとると、むくみを解消できます。特にバナナや生野菜に多く含まれるので積極的に食べて」

パーカ￥9790（チャンピオン）／ヘインズブランズジャパン　シャツ￥4180（arCONOMi）／CONOMi

【A:　食べ順を〝ミートファースト＂にすれば燃えやすい体に！】

「やり方は簡単。肉→野菜→炭水化物の順に食べるだけです」　こうすることで脂肪燃焼が促進され、血糖値の上昇を抑制。しかも早めに満腹感を感じられるので、自然と少食になるんだって。

【A: 　筋トレしつつ、キャベツを食べると◎】

「キャベツに含まれるボロンは、女性ホルモン〝エストロゲン＂の分泌を促します」　エストロゲンで乳腺を刺激し、筋トレで胸筋を鍛えれば、美バストになれるはず♡

スエット（USED）￥4290／原宿シカゴ原宿店　シャツ￥3990（KANKO Harajuku Select）／カンコーショップ原宿

続けることが大事。がんばって♪

撮影／加藤ゆき　スタイリスト／小笠原弘子　ヘア＆メイク／中軍裕美子　モデル／ブリッジマン遊七、藤村木音（STモデル）　構成／衛藤理絵　撮影協力／AWABEES、UTUWA