股関節が正しく動くようになれば、あとはふつうに歩くだけで美脚トレになっちゃうってハナシ！　さっそく股関節を整えるお尻ストレッチに取り組もう♪

壁を使ってお尻の筋肉を伸ばすストレッチだよ！

股関節を正しく外にねじれるようになることが目的！　ここが目覚めていれば歩きながら美脚になれるよ。

あお向けに寝て片足を壁につけてやるよー♪

歩くだけで美脚トレ⁉　それならお尻のストの画像_1
１　壁の前にあおむけになり、左ひざを90度に曲げて足裏を壁につけるよ。右脚も曲げて足首を左ひざに引っかけて、右手を右ひざに置こう。このとき、お尻が浮かない ようにね。
歩くだけで美脚トレ⁉　それならお尻のストの画像_2
２　右ひざを壁の方向に押していくよ。右脚のふくらはぎが、壁と平行になるくらいまで押して、右のお尻が伸びているのを感じたら30秒キープ。頭を上げてチェックしないよう に。反対の脚も同様に。
ブラトップ￥4400・ショートパンツ￥5390・レギンス￥6160／ニューバランス ジャパン

参考にしたのはこの本！

歩くだけで美脚トレ⁉　それならお尻のストの画像_3
『東大卒トレーナーの脚やせ大全』著・みすたーだいどー［美脚専門パーソナルトレーナー］（￥1540／ワニブックス）
みんなもやってみてね！
撮影／浜村菜月（LOVABLE）　スタイリスト／金山礼子　ヘア＆メイク／田中陽子（Lila）　モデル／永瀬莉子（STモデル）　構成／上野涼子