太ももうらの筋肉トレで目指せ美脚！
制服を可愛く着こなすための美脚をゲットせよ！ 太ももうらの筋肉を鍛えるとすらっと見えるよ！
太ももの裏側の筋肉に活！
腸腰筋は、ひざを前に上げるときに使う筋肉。ハムストリングとセットできたえるこのトレーニングが効果的！
Let's トレーニング
背すじを伸ばして壁から離れて立ち（壁から1〜1.5足分離れる）、両足は腰幅に開いて、両手は頭の後ろに。両足の内くるぶしに重心を置くイメージで立ってね。
背すじを伸ばしたまま、お尻を壁側につき出していくよ。このとき、自分の体重で負荷をかけるようにして、上半身を前に傾けよう。キツイところまでお尻を引き、太ももの裏側が“ピーン！”と張る感じをつかめたら正解！ これを15回。
これはNG
ひざに力が入って、大きく曲げたり、腰が丸まってしまうと、効かせたい筋肉を使えないから注意！
ブラトップ￥4400・ショートパンツ￥5390・レギンス￥6160／ニューバランス ジャパン
美脚を手に入れれば制服姿にも自信が持てる！
撮影／浜村菜月（LOVABLE） スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／永瀬莉子（STモデル） 構成／上野涼子 （Seventeen4月号）
