ダイエットにもイベント性や季節感を出すことで、みんなのモチベーションも上がって欲しい♪　ということで、ハロウィンムードが高まるこの時期、おすすめの本を発見！　その名も『ゾンビ体操』！　ゾンビのイメージで体をゆらゆらさせるだけで、健康になれたり、ダイエットにもいいんだって。著者は、TVなどでもおなじみのお医者さん(池谷敏郎先生）だから、効果も期待できそう。

話題の本『ゾンビ体操』

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ゾンビ体操の最大の特徴は、“リラックスしながら運動できる”こと。筋肉の緊張や張りをゆるめつつ、全身を動かすことができるから、血流が良くなって、ただ歩くときの３倍の運動効果が得られるんだって！

本の中身を一部を紹介☆

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ゾンビ体操の初級の動きはこちら。①小刻みにその場足ぶみ＜30秒＞→②呼吸を整えながらゆっくり足ぶみ＜15秒＞　この①②を3セットくり返すのが基本だよ。
ダイエット効果を高めるには、食前・食後に行うのがベスト！　【食前】は、空腹時なので、脂肪がダイレクトに燃焼しやすいんだって。【食後】は、食べすぎを“なかったこと”にできるそう♪　こんなお得な体操、やらなきゃ損でしょー!!
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おなか引き締めのゾンビ体操はこちら。①あおむけになってひざを立てる→②そのままゆっくりと両腕を上げる→③ゆっくりと上半身を起こす（おへそをのぞきこむくらいの角度まで）→④ゆっくりと元に戻る。この①～④を毎日3セット行ってみよう。ハードな腹筋運動をやって3日坊主になったり、腰を痛めたりするより、このゆるーい運動で、十分な腹筋効果を得られるんだって♪
『血管･骨･筋肉を強くする！　ゾンビ体操』著者･池谷敏郎（￥1200／アスコム）