テニスボールで簡単♪ 太もも裏の筋肉ほぐしでヒップアップ！

太ももの裏の筋膜が硬くなってると、ヒップまで下に引っ張られてタレ尻に⁉　テニスボールで太もも裏をほぐしてヒップアップ。ミニスカもパンツもカッコよくキメよ！

１　太もものつけ根でテニスボール指圧

床に体操すわりをし、片方の太もものつけ根の下にテニスボールを置く。お尻の骨にあたらないように注意して。テニスボールの真上の太ももに両手を置き、太もも裏を指圧するようなイメージで上から押そう。また少しひざを浮かせて、押す。これを5回、テンポよくリピート。

テニスボールをボール1個分ひざのほうにずらし、①と同様に何回か指圧。さらにボールをずらし、同様に。これをテニスボールがひざ裏に到達する手前まで続けて。ボールがひざに近づいたら、押すたびにひざを持ち上げなくてもいいよ。反対側の脚も同じようにやってね。

簡単なのに姿勢はよくなるし自然にやせられるしと、話題沸騰中のテニスボールダイエット。いろんなバージョンがあるから、気になるコはこの本を見てみてね。https://www.amazon.co.jp/dp/4344036255/

出典：「女優やモデルのおうち習慣テニスボールダイエット」KAORU（幻冬舎）

撮影／山崎友実　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／雑賀サクラ（STモデル）　構成／小林みどり