痛気持ちいい～♪ テニスボールでヒップアップ！

お尻の下でテニスボールをコロコロ。するとあら不思議！　凝っていたお尻がほぐれて小尻になれちゃう⁉　痛気持ちいい感触もクセになりそう♪　テニスボールでヒップアップ、今日から習慣に！

１　床にすわりお尻にテニスボールをあてる

床に体操座りをして、片方のお尻の下にテニスボールを置く。ボールを置いた側のひざを外へパタンと倒そう。反対側のお尻は浮いていてOK。テニスボールが腰やお尻の骨にあたらないように気をつけて。

痛いところが筋膜が硬くなっているところ。お尻の下でテニスボールをコロコロ転がしながら痛いところを探し、重点的にほぐそう。反対側のお尻も同様に。

慣れてきたら、床についているひじを遠くにずらして姿勢を低くしてみて。体重が多くかかるから効果大。脚が軽くなったり腰痛予防になったりするよ！

芸能人にも人気のテニスボールダイエット。この本を読めばいろんなバリエーションが分かってオトク。詳しくはコチラをタッチして♪　https://www.amazon.co.jp/dp/4344036255/

出典：「女優やモデルのおうち習慣テニスボールダイエット」KAORU（幻冬舎）

撮影／山崎友実　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／雑賀サクラ（STモデル）　構成／小林みどり