しおりんごが実践★夕食前のエクササイズ
しおりんごがナイトルーティーンにしているエクササイズを大公開！ 「毎日続けてたら2か月ちょいで－3キロ！」って言うから気になる～！
１ プランク1分
ひじだけでカラダを支える！ スマホを下に置いて曲の歌詞を見てたら一瞬でクリア！
２ レッグレイズ30回
脚を伸ばしてあお向けに。90度にあげて→おろす動きをゆっくり繰り返す！
３ ニートゥーエルボー左右各30回
脚をあげて体をねじりながらキックするイメージ！ 腹筋にきく〜！
４ 壁腹筋30回
背中がそってるから、普通の腹筋ができないの。工夫した結果、この体勢でならできた！
５ ロシアンツイスト左右各50回
脚は浮かせて、指先を左右交互に床にタッチ。速めのスピードでリズミカルに！
６ 最初と同じプランク1分で〆!
仕上げにプランクを1分！ じんわり汗をかくくらいでカラダもスッキリ！
Tシャツ￥1200／原宿シカゴ竹下店 ショーパン￥2999（Figments）／WEGO
計15分。かなり効く～！
「ステイホーム期間中に＂動かずに食べてるだけはヤバい＂と思って、運動開始。約15分かけてやってるのがこの5つのトレーニング。細すぎないメリハリのあるボディを目指すぞ♡」（汐梨） みんなもマネっこしてみて♪
撮影／柴田フミコ スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／河嶋希（io） モデル／秋田汐梨（STモデル） 構成／上村祐子 撮影協力／AWABEES
