”ゆる糖質オフ”ダイエットの素朴なギモンにお答えします！

炭水化物や糖分をとらない糖質オフダイエットといえば、今やだれもが知ってる。とはいえ、そのまんまをティーンがやるのは健康的じゃない。お昼か夜のどちらか一食だけ、炭水化物を控えめにする”ゆる糖質オフ”ならティーンむけ。それでも時にはどーすればいいか分からない場面も。ゆる糖質ダイエットについてのJKの素朴なギモンに、管理栄養士の高杉さんが答えてくれたよ！

Q. ゆる糖質オフダイエットでヤセやすい人、ヤセにくい人っているの？（たか・高1）

「お菓子好きだったり、糖質をたくさんとってた人は効果が出やすいです！　あと、むくみやすい人も。というのも、糖質には水分をため込む性質があるんです。逆にヤセにくいのは、もともと細い人！　糖質以外の栄養まで減ってしまわないよう注意してね」

（左）トップス￥2999（Figments）／WEGO　（右）Tシャツ／スタイリスト私物

Q. やめたらすぐリバウンドしちゃうって聞いたけど、リバウンドしないためには？（景妃・高3）

「ハードに糖質を抜いていた人は、リバウンドしやすいはずです。でもおすすめしている＂ゆる糖質オフ＂なら、そこまでではないはず。そもそも、人間は体重が落ちたら本能で危険を感じてもとに戻そうとします。なので、１か月は落ちた体重をキープして体に覚えさせることも大事です。食事を戻しても、体重はキープできるようコントロールして」

スカート￥2999／WEGO　イヤリング￥500／パリスキッズ原宿店　Tシャツ・ベルト／編集部私物