楽勝！このコンビニランチでヘルシーやせ★

女性専門の人気トレーナー石本哲郎さんが、「もしダイエット中にコンビニランチを買うなら？」というJKたちのギモンにお答え！　カギは、高タンパクで脂質が少なめってこと。部活後や塾前に小腹を満たしたいときにも参考にして♪

おすすめ①　サラダチキン、サラダフィッシュ

たんぱく質は1食あたり20g以上は摂りたいところ。たいていのサラダチキンが1パックでクリアするから、ダイエットのたのもしい味方だよ。コンビニにはスティック状だったりほぐしてあったりと、食べやすく工夫した商品が目白押し。サーモンを使ったサラダフィッシュもあって、味のバリエも豊富。飽きないで食べ続けられそう♡

おすすめ②　肉、卵、ツナ入りのサラダ

主食に選んだランチのたんぱく質が20g以下になりそうなら、豚しゃぶなんかの肉や卵、ツナが入ったサラダをサイドディッシュに。食べごたえがあって満腹感も！　

ちなみにお肉料理を選ぶとき、どの部位のお肉を使っているか確認して。豚バラ肉は脂肪分が多いから、高カロリーだったりたんぱく質が少なかったり。できれば豚ロース肉を使ったメニューがおすすめだよ。