美容フリーク㋲＆JKは手作り料理でダイエット♪

美容にこだわる㋲やJKたちは、ふだん食べるものをすごく大切に考えてる。だからトーゼン、料理は手作り派！　といっても無理なダイエット食は続かないから、あくまでもヘルシーに★　みんなが作った料理を見せてもらったよー！

【バランス食派】

家族にも喜んでもらえそうな、栄養バランスのいい手作り料理を作ってる㋲やJKが多いよ。品数が多くなるぶん、手間はかかるけど、みんな作り置きなどを活用。

「母が作るごはんが1番だと思ってるから、教わりながら少しずつ自分でも作るようにしてるよ！　野菜料理は欠かせない」（ひより）

「炭水化物抜きは、確かにヤセたけど、ふつうに食べたら即リバウンドしちゃって。和食を食べるようにしたら、便秘も解消♪」（あかり・高３）「食べるの大好きだから、食事制限は無理。でもお母さんの料理を＂腹八分目におさえる＂ことだけ意識して、２か月で４㎏ヤセたよ！」（Liyo・高１）

小麦粉を使わず、こんにゃく粉やおからパウダーからできた麺。スーパーで買えるよ！

「ちょっとやわらかい麺ってカンジだから、パスタにしたり、うどんにしたり、アレンジして楽しんでたよ♪」（仁香）

「袋から出して、そのまま使えるから、急いでいるときでもササッとヘルシー料理ができて便利。家族全員大好きだよ！」（まーちゃん一家・高2）

糖質0麺を使うなら、具材にお肉系と野菜系を入れておくと、ひと皿でバランス食になってよき♪

構成／上野涼子