SNSで大人気のパーソナルトレーナー・ユウトレさんの筋トレは、けっこうキツイけど短時間で終わると大好評♪　JKのお悩み上位にあがるお腹と二の腕をいっぺんに引き締めるトレを教えてもらっちゃった♡　夏のおしゃれに自信がないコ、今すぐ筋トレするよ！

1　まずは腕立て伏せのポーズをするよ！

お腹と二の腕をいっぺんに！ ガチで効く1の画像_1
腕立て伏せのポーズが基本。ただし、両手は肩の真下に、足はつま先で体を支えるよ。腹筋を意識して頭からかかとまで一直線にするのが理想。

2　右手で左肩をタッチ

お腹と二の腕をいっぺんに！ ガチで効く1の画像_2
1の姿勢を保ったまま、右手で左肩をタッチしよう。勢いで腰が上がり過ぎないように気をつけて。

3　腕立て伏せのポーズにもどる

お腹と二の腕をいっぺんに！ ガチで効く1の画像_3
右手をおろし、1の腕立て失せのポーズにもどろう。

4　今度は左手でタッチ

お腹と二の腕をいっぺんに！ ガチで効く1の画像_4
左手で右肩をタッチ。だんだん腕がプルプルしてくるよね。体が大きく動かないようにがんばって！

5　手をおろそう

お腹と二の腕をいっぺんに！ ガチで効く1の画像_5
左手をおろして1のポーズにもどる。1→4の動きをテンポよくつなげて1回とし、合計20回やるよ。かなりキツイけど、その分効果はハンパないし二の腕とお腹を一度に引き締められて一石二鳥。がんばって続けよう！
衣装／モデル私物

もっと本気でやせたいなら、この本が最強サポーター！

お腹と二の腕をいっぺんに！ ガチで効く1の画像_6
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撮影／細谷悠美　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／雑賀サクラ（STモデル）　構成／小林みどり