けり上げ体操でヒップ＆お腹をキュッ！

片脚をうしろへ大きくけり上げるだけで、お尻とお腹がキュッキュッと引き締まるカンタン体操。SNSで大人気のパーソナルトレーナー・ユウトレさん直伝だから間違いナシ。この夏はプリップリの美尻でスキニーをはきこなそ♡

1　腕立て伏せのポーズからスタート　　　

まずは腕立て伏せのポーズ。両手は肩幅くらいに開くよ。

2　片方のひざを引きつける

目線を下に向け、2秒くらいかけて片方のひざを胸のほうにぐっと引きつけよう。このときお腹を丸めると腹筋に効くよ！

3　思いっきり高くけり上げよう！

引きつけたひざを伸ばし、股関節を大きく動かしてうしろへ高くけり上げよう。足先から上体、手までが一直線になるくらい、足を高くけり上げるのが理想。2→3の動きを10回くり返して、反対側の足も同様にね。

衣装／モデル私物

ほかのパーツもやせたいなら、ユウトレさんの本を見て！

ガチでやせたい人に大人気な、ユウトレさんの筋トレ法。本気出して美ボディになりたいなら、この本をじっくり読んてみて。それぞれQRコードがついていて動画が見られる親切設計。https://amzn.to/31f5RZD

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撮影／細谷悠美　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／雑賀サクラ（STモデル）　構成／小林みどり