ガリガリじゃなく、もちろんポチャポチャでもない!!　 引き締まって、たてにスッと3本線！ そんな憧れの腹筋を手に入れる筋トレ、LET'S TRY！
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くびれ＆たて線に効果絶大だよ！！

ひねりながらの腹筋

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あお向けになり、足を軽く開いて曲げ、足裏全体を床につけるよ。両手を頭のうしろで組み、少し頭を上げておこう。そこから左足を右のひざ上にのせるよ。
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左足を固定したまま、上半身をひねって、右ひじを左脚のひざにつけよう。１に戻し、右肩が床につくギリギリで再び２の動きへ。20回くり返したら、30秒休んでから反対側へ。

目指せ！ あこがれのたて割れ

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水着も服もキマるのはきたえられた美BODYがあってこそ！
キュッとくびれてたて線も♡　あこがれボディに近づくために毎日頑張ろ！！
撮影／神戸健太郎　スタイリスト／北川沙耶香　 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／永瀬莉子（STモデル） 構成／上野涼子　（Seventeen8月号）