簡単なのに効果期待大！ ヤセるマッサージ＆呼吸
生活に取り入れるだけですっきりボディに近づけるマッサージや呼吸法がこちら！ 毎日の習慣に取り入れるといいよ。
Q きゃしゃな肩まわりになりたーい！
リンパの最終着地点なので、ここが滞っていると全身のリンパがつまってしまいます。手でさすったり、にぎりこぶしの第二関節で刺激して流してあげると、すっきりした肩まわりになるし、デコルテ美人になれますよ。
Q ヤセる呼吸ってある？
呼吸が浅いとヤセづらくなります。酸素がないと脂肪が燃えないので、たっぷり酸素を吸って入れ替えて。また、呼吸をするときに横隔膜を動かすことも大事。横隔膜の動きは、リンパの流れにも影響があるので、ここが滞ってると、脂肪が燃えづらく、むくみやすくなるんです。
教えてくれたのは……千波さん
美容家。20㎏の減量とリバウンド経験者。エステ講師、加圧インストラクターを経て、独立。著書に『伝説の脂肪ほぐし』（￥1300／ワニブックス）など。Instagram（@chinami19880612）も大人気！
撮影／吉川綾子 スタイリスト／ミク ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／出口夏希（STモデル） 構成／宮平なつき （Seventeen8月号）
