ヤセる生活習慣Q&A

夏本番！ダイエットを成功させるには毎日の生活習慣も大事！　毎日の意識や行動を変えれば、体も変わる！ちょっとの知識や行動で、ダイエットの成功率が変わるかも。知っといてソンなし。

教えてくれたのは……千波さん

美容家。20㎏の減量とリバウンド経験者。エステ講師、加圧インストラクターを経て、独立。著書に『伝説の脂肪ほぐし』（￥1300／ワニブックス）など。Instagram（@chinami19880612）も大人気！

Q ダイエットに効果的な香りってあるの？

香りをかぐだけでどーにかなるなら、そんなラクなことはないでしょ、、と半信半疑のあなた。そういう香りがあるそうです！　「アロマでいうと、レモン、グレープフルーツの香りが消化機能の働きのアップにつながって、ヤセやすくなります。また、これらは、前向きな気持ちや活発になれる香りでもあります。ただし精油の香りに限ります！」とのこと！　アロマオイルのお店にレッツゴーだ！

Q 体のむくみをとるための生活習慣は？

むくみ、はダイエットの大敵だよね。それを防ぐにはどうすればいいの？　答えは「塩分を控える」だそうです。「どれだけマッサージをしていても、塩分をとると、体の細胞が水を吸収して膨張し、むくんでしまうんです。コンビニのおにぎりや弁当、加工品などは塩分が多いので、ダイエット中はなるべく控えて。塩分は1日5gが摂取の目安」とのこと。塩分の多いスナック菓子とか食べた翌日は、顔がむくむ気がしてたけど、それは本当だったみたい！