ぜったいヤセるQ&A「キホンの食事で知っときたいコト」
ダイエットに成功したいなら食生活を見直すことが重要！ どんな食事が本当に効果的なのか、キホンを教えるよ！
A 水分は１日でどれくらいとればむくまない？
不足するほうがむくみます。体の水分が満たされてないと、蓄積しようとして細胞が膨張して、デトックスがうまくいかないんです。糖分やカフェインが入ってないもので補給するのがベスト。
A パンなど小麦製品を食べると太るの？
血糖値が上昇しやすく、肥満ホルモンのインスリンが過剰に出てしまうので、たくさん食べると＂糖質中毒＂になりやすいんです。小麦メインの主食を食べるのは、１日１食までと決めるといいかも。
A 食べすぎたものが脂肪に変わる時間ってどれくらい？
食べすぎたときは、この時間内での食事のコントロールをしましょう。
教えてくれたのは…高杉保美さん
管理栄養士。大手ジムで2000人以上に栄養指導の実績あり。自身の経験をもとにして書いた著書『やセレクション〜これを選んで食べたら、15㎏やせました〜』（￥1200／主婦の友社）も話題！
正しい食事でキレイになっちゃお！
ダイエットの成功には正しい知識が大切だよ。
撮影／吉川綾子 スタイリスト／ミク ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／大友花恋（STモデル） 構成／宮平なつき （Seventeen8月号）
