音楽の授業を二倍活用？ 歌いながらやせる方法
長続きしやすいダイエット法といえば、ムリなくできる“ながら運動”。音楽の授業で楽しく歌うときだって、立派な“ながら運動”の場になるよ！ OKな歌い方とOUTな歌い方を比較してみたから参考にして。歌うときはフェイスシールドしたり、って学校もあると思うけど、フェイスシールドしてても大丈夫なのでぜひやってみてね～！
【お腹からしっかり声を出せばやせる！】
おなかに空気をためるように鼻から息を吸っていき、ふくらんだおなかをへこませながら、歌っていこう。腹筋トレはもちろん、全身の血行がよくなって代謝アップにも。
浅い呼吸で口先だけで歌っても、燃焼スイッチは入らないよ！
【腕を背中に回して歌うとやせる！】
腕を背中にまわして肩甲骨を寄せることで、脂肪燃焼効果の高い＂ピンク筋＂にカツを！ 胸が開くから、横隔膜まで息を吸い込みやすくなって、腹式呼吸の効率もアップするよ。
別にダメってわけじゃないんだけど、これでやせるってワケでもない。運動になりそうだったからちょっと意外だね。でも腹式呼吸がこれで保ちやすくなるってコには、そのためにはいいかも!?
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歌い方ひとつで、やせられるなんて一石二鳥だね！
監修／田中良（パーソナルトレーナー） 撮影／斎藤大嗣 スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／秋田汐梨（STモデル） 構成／上野涼子
