鬼滅的エクササイズでお腹と腕をピシッと！！

鬼殺隊の、あの“全集中の呼吸”を使って、お腹と腕をほっそり引き締めるエクササイズを考案！　まず基本の呼吸法を会得してから、エクササイズをするべし。いざ！！

最初に会得すべきは、“全集中の呼吸”法なり

エクササイズは“全集中の呼吸”をしながら行うよ。だからエクササイズに入る前にマスターしておこう。鼻から息を5秒かけて吸い、口から10秒かけて息を吐く。そして、そのまま3秒キープ。この呼吸法を3分間やって身につけて。できたかな？　んじゃ、まずはお腹のエクササイズから！

1　両手はひざのウラで組み、体育座りした状態から息を吸って後ろに転がる。背中を丸め、腰が床からきちんと離れてるのが大事！

2　息を吐きながら起き上がる。吐く時に腹筋の力で自然と起き上がれるから、体の反動はなるべく使わないで。目線はおなかに＆足は空中でキープ！　以上を8セットやろう。

1　正しい姿勢で両腕を直角に曲げ、ひじと手のひらをピタッとつける。背すじをピンと伸ばしたまま息を吸う。

2　息を吐きながら両腕を上へ引き上げる。ひじはくっつけたまま、肩や顔の位置がつられて上がらないように注意しよう。以上を20セット繰り返して。

パンツ￥390／サンキューマート原宿竹下通り店　レギンス￥3200（靴下屋）／タビオ　ヘアクリップ（２０個セット）￥300／パリスキッズ原宿店　ピンクヘアピン（２個セット）￥500・グリーンヘアピン（２個セット）￥500／クレアーズ原宿駅前店　スニーカー￥9000／プーマ　その他／スタイリスト私物

ST的解釈による“全集中の呼吸”エクササイズ、どうだった？　このエクササイズ成功の秘訣はズバリ、なりきること。がんばって～♪

監修／内山いずみ（ピラティスインストラクター）　撮影／吉川綾子　スタイリスト／小笠原弘子　ヘア＆メイク／中軍裕美子　モデル／秋田汐梨（STモデル）　構成／井上ハナエ