脱たぷたぷ二の腕トレ！
ノースリーブの季節到来！ってことで、二の腕を引き締めるトレーニングを教えるよ。有名な上腕二頭筋ではなく、うしろ側にある上腕三頭筋を鍛えるのがカギ！
前後スライド腕立て １
ヒザをついたまま、前後にスライドするように腕立てをするよ。二の腕だけじゃなく、肩甲骨までしっかり効果が！ まずは両手を肩幅に開き、四つんばいになってスタンバイ。
２
胸を床に近づけるように、ヒジを曲げていくよ。
３
体を前にスライドさせながら、胸が床につくギリギリまで下げていこう。最初はバタンて倒れちゃうはず。でも継続は力なりだよ！
４
二の腕の筋肉を使って、上体を上げていき、最初の状態まで戻していこう。まずは、きれいに1回できることを目指して！
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すらっと引き締まった二の腕で夏を迎えよ！
撮影／堀内亮（Cabraw） スタイリスト／金山礼子 ヘア＆メイク／田中陽子（Lila） モデル／宮野陽名（STモデル） 構成／上野涼子 （Seventeen6・7月号）
