生活の中でラク～にできる♪　デブ防止策3つ

寒～い冬はつい家でゴロゴロしちゃうよね。でも生活の中でちょっと意識を向ければ、運動したり代謝を上げたりするチャンスはあちこちに。冬ならではの生活ダイエット、やってみよー！

遊びに行くときは、待ち合わせ場所まで早歩き！

これも有酸素運動！　＂連続20分やらなきゃダメ＂って説があったけど、いまそれは否定されているよ。短時間でも早歩きすることで、脂肪燃焼のスイッチをONにできるんだって。

ファーつきブルゾン￥9999（PUNYUS）・レースつきスエット￥1999・スニーカー￥3999／WEGO　スカート￥1998／SPINNS　リュック￥4900／セシルマクビー渋谷109店　ソックス（3足で）￥1000／チュチュアンナ

正座から、そのまま上半身をうしろに倒していくよ。太ももの前側を伸ばすのが目的だから、多少脚がくずれてもOK。脚ヤセはもちろん、消化を促進しておなかをスッキリさせる効果もあるよ！

ニット￥1999・カーディガン￥2999・ベルト￥999／WEGO　パンツ￥6500／Isn't She?　ソックス（3足で）￥1000／チュチュアンナ

お風呂は、ダイエットに欠かせないもの。ただつかって温まるだけでも冷え改善や代謝アップなうえ、その後の睡眠の質を上げることでもやせやすくなるよ。

すっごくカンタンなことばかりでしょ？　今日からさっそくやってみてね。

監修／田中良（トレーナー）　撮影／斎藤大嗣　スタイリスト／北川沙耶香　ヘア＆メイク／田中陽子（Lila）　モデル／秋田汐梨（STモデル）　構成／上野涼子