こんちゃんが実演！ 二の腕のたるみ撃退作戦
もう半袖の季節。ガーリーなフレンチスリーブからニョキっと太い二の腕が出てるなんて、JKの美意識が許さなーい！！！ てわけで、今日から二の腕の下の上腕三頭筋を引き締めるエクササイズ始めるよ。こんちゃんもやってみたからマネしてね♪
STEP1 まず上腕三頭筋をほぐす
ふだん使わない二の腕の下側。①ほぐす→②引き締めるの2ステップでほっそりと♡ まずはほぐしから。片腕を持ち上げて、二の腕の下のたるみを反対側の手でつかむ。持ち上げたひじの位置を固定して、ひじ先を左右に10回ずつ回そう。反対側の腕も同様に。
STEP2 上腕三頭筋を引き締める
両ひじを直角に曲げて体の横に。ひじの高さを変えないようにして、両ひじを後ろへゆっくりと引く。また元の位置にもどし、30回リピート。二の腕の後ろ側の上腕三頭筋にしっかり効いていいるのを意識しながらやってね。
もっと詳しく知りないならコチラ！
参考にしたのはこの本。二の腕が気になるコは読んでみて★
『二の腕のぷよぷよがなくなる本』手島 渚（PHP研究所）
撮影／齊藤晴香 ヘア＆メイク／松岡奈央子 モデル／紺野彩夏（STモデル） 構成／小林みどり 衣装／モデル私服
