あなたの腸内環境は大丈夫？
体の不調、なにをしてもよくならないってコ、実はその原因「腸」にあるのかも。腸の調子がよくなると、やせやすくなったり、肌荒れも改善できたりといいことがいっぱいだよ。まずは「腸」の環境をチェックしてみよう！
腸内環境が悪いと…
というわけで、腸内環境が悪いと、免疫力が下がるし代謝も悪くなる。風邪もひきやすくなるうえ、肌あれや体重増加、アレルギー体質にも。さらに、疲れやすくなったり、体臭がくさくなったり、うつ病やガンなど様々な病気にもなりやすい!!
あなたの腸は大丈夫!? 腸年齢チェックリスト
毎日の運動と食事と習慣で腸内環境はよくなっていくよ♪
腸内環境をよくするには、運動、食生活、生活習慣の３つを同時に変えなきゃダメ。便を出す腸腰筋を運動できたえて、食生活で腸の善玉菌を増やして便を出しやすくし、生活で腸がよく動く環境を整える。これでバッチリ。
毎日のうんちチェックも忘れずに!!
腸がよく動いていたら、毎日大便が出るもの。3日以上出ないのは便秘！ また、毎日便を出したあとは、しっかり見てチェックも忘れずに。バナナのような形で黄褐色、ニオイも気にならないなら理想的な便だよ。
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撮影／山﨑麻美 スタイリスト／小笠原弘子 ヘア＆メイク／中軍裕美子 イラスト／藤井昌子 モデル／川津明日香（STモデル） 構成／宮平なつき （Seventeen４月号）
