ST㋲のスタイルキープのジョーシキ

モデルたちがスタイルキープのために当たり前にやっていることを1位から5位まで発表！　ひとつひとつは簡単にできそうなことばかりだけど、日々のつみ重ねで、あの美スタイルが維持できてるんだね♪　みんなもぜひマネしてみてね！

【１位】やせやすい体質めざしてストレッチ！

６割が実施中！　ストレッチやらずに、美ボディはGETできないのかも！　やわらかくなると、体も大きく動かせて代謝もアップ☆　りんくまは、「その日の気分で、気持ちいいって思うところまでやってるよ。あと、呼吸はとめずに、ゆっくり息をはきながらやるようにしてる」んだって♪

♥「ハマっているキックボクシングの前後にやって体を温めてる」（すず） ♥「ダンスレッスンのときとか、ひまなときにストレッチしてるよ」（莉佳子）

１位とわずかな差！　ということは、ストレッチとマッサージのあわせ技がスタイルキープのヒケツかも♪　脚を念入りにしてるコが多かった。

♥「お風呂に入ったあとに、オイルで脚全体をマッサージしてる」（彩希）

立つときは、耳、肩、腰、ひざ、くるぶしが一直線になるように、まっすぐキープ。座るときは、正座・脚を組むのはNG！

♥「猫背＆内また歩きがクセだから、歩くときもいい姿勢にするように注意してる」（夢菜） ♥「立つときは、つねに脚に力を入れるように意識してるよ」（愛里）

野菜から食べると、太る原因になる血糖値の急上昇をおさえるので、太りにくいと言われているよ。

♥「食べる順番でスタイルキープできてオトク♪」（花恋） ♥「＂必ず野菜から＂と決めていたら、今では無意識に実践できるように！」（彩夏） ♥「野菜から食べると、自然と炭水化物食べる量が減る気がしてます♪」（花佳）

「夜は代謝が落ちるから」という理由の他に、「あまり食事制限はしたくないから」という理由で夕食時間を早めに設定。

♥「仕事がある日以外は、18時にはごはんを食べるようにしてるよ！」（彩）

撮影／吉川綾子　スタイリスト／金山礼子　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／久間田琳加（STモデル）　構成／宮平なつき ( Seventeen2月号)