すぐにマネできる！ 温活ルール５
いよいよ本格的に冬到来だね！ 冷えると、血行が悪くなって、お肌もカサカサになるし、太りやすくなっちゃうし、いいことなし！ そこで、すぐに取り入れられて効果も高い温活テクを５つ紹介するね！
【対策①】末端を動かす
「末端には細かい神経が密集しているので、そこを動かすことで、全身に血液がめぐって、温め効果があります」(石原先生)
【対策②】カイロを貼る
「正しい場所に貼ることで、効果がグンとアップ。おなかならおヘソの下あたり、背中なら肩甲骨の間に。足用もプラスすると、なおヨシ♪」(石原先生)
【対策③】しょうが紅茶を飲む
「もっとも即効性がある飲み物がこれ。しょうがはパウダーでもOK。コーヒーや緑茶は体を冷やすので、カフェでも紅茶を選びましょう」(石原先生)
【対策④】湯ぶねに首までつかる
「体の芯から温まるお風呂は、絶対に入らなきゃダメ！ よく聞く半身浴は、冷え性の人には向きません。40〜43度の熱めのお湯に、首までしっかりつかりましょう。入浴時間は、じんわり汗が出るまでを目安にしてみて」(石原先生)
【対策⑤】毛布はふとんの上からかけるほうが温かい！
ふとんの重ねかたを変えるだけで、温かさに大きなちがいが。「もうふをかけぶとんの下に重ねる人が多いけど、本当は上から重ねるが正解。冷えやすい首までかぶるのが、鉄則です」(石原先生)
撮影／加藤ゆき スタイリスト／北川沙耶香 ヘア＆メイク／菅長ふみ（Lila） モデル／紺野彩夏（STモデル） 構成／中西彩乃 (Seventeen1月号)
