むくみやすい梅雨を乗り切る３つの対策!!

湿度が高くてムシムシする梅雨どきは、内臓の機能が落ちて、汗や老廃物の排出がとどこおりがち。むくんだりだるくなるのはそのせいだよ。ただでさえ、ジメジメしてテンションが下がるのに、そのうえ、むくみボディまで受け入れたくない!!　そこで、この時期とくに気をつけたい、むくみ対策法を３つ紹介するね！

①体を冷やさない！

暑いからって、クーラーのきいた部屋にずーっといたり、冷たいものを食べてばっかりいると、内臓が冷えちゃう！　体温が1度下ると、基礎代謝は12％下がるって言われてるんだって。この下がる分の代謝量は、ごはん１膳やケーキ1コ分くらいにあたるよ。食べてもいないのに、その分のカロリーを消費できなくなっちゃうなんてもったいなさ過ぎるよね。

そこで気をつけたいのは、肩・ひじ・ひざ・足首の４ヶ所を温めること！　クーラーのきいた部屋では肩に1枚はおったり、足首を冷やさないように靴下をはいたり、、、4ヶ所を意識して温める工夫をして、体を冷やさないように過ごしてね♪

②炭水化物や甘いものをとりすぎない

この時期、冷たいアイスやそうめんなど、のどごしのいい食べものに手がのびがち。これは、①の体を冷やしちゃうっていうマイナスもある上に、糖質のとりすぎにつながるよ。糖質をとりすぎると、その消化のために体に必要なミネラルやビタミンまでつかわれてしまい、その結果体内のミネラルバランスがくずれてむくみを悪化させてしまうんだって！　暑いからって、のどごしのいいものばっかり食べないで、ちゃんと栄養のあるものでパワーをつけようね。