口もとがゆるんでいても、誰にも気づかれないマスク生活。ふだん舌が上あごにくっついていないと、顔の筋肉がゆるんでしもぶくれになる可能性大！　舌とスプーンを押し合いっこするエクササイズで、舌の筋肉をきたえよう♪　マスク生活で口もとを油断してるコ、必見です！

イマイチ活舌（かつぜつ）がよくないコにもおすすめ！

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１　カレー用スプーンのくぼんだ側を口の前にセットし、舌を突き出す。
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２　スプーンで舌を押し、舌先でスプーンを押し返してハッケヨイ！　8秒押し合いっこして8秒休憩するのを1セットとし、8セット繰り返そう。

気づくと口がポカーンと開いてるコに！

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１　舌を突き出し、カレー用スプーンの裏側を当てる。
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２　スプーンを押し当てたまま舌を口の中にしまい、全力でスプーンと押し合いっこ。8秒間押し合い8秒間休憩。これを8回繰り返して。

舌エクササイズと小顔のことをもっと知りたいなら、この本！

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歯科医の末光妙子先生が書いた本には、早口音読やスプーン相撲といったユニークな小顔エクササイズが盛りだくさん。マスク生活で口もとがゆるんでるコにおすすめだよー！　

★末光妙子先生ってこんな人★

歯学部卒業後、日本大学松戸歯学部付属病院や一般歯科医院に勤務。虫歯の診療を続ける中で、大切な歯を守るためには予防歯科の普及と、気軽に歯医者に通うことができる環境が必要と考え、虫歯予防の効果も得られるホワイトニングの普及のため、2011年ミュゼホワイトニングの立ち上げに携わる。現在は同歯科医院を運営する医療法人の理事長を務め、お口のケア全般について幅広い知識があり、「必白仕事人」の異名を持つ。
『小顔音読　－歯科医師が教える、魔法の早口ことば－』末光妙子（ワニブックス）
撮影／山崎友実　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／瀬戸琴楓（STモデル）　構成／小林みどり