マスクで油断して口もとがダラーンとゆるんでるコが急増中！　このままいくと口角が下がってほうれい線もクッキリ、二重アゴの危険性も。今のうちに早口音読で口周りの筋肉を鍛えておこう！　まずはウォーミングアップからどーぞ♪

【ウォーミングアップ】事前に腹式呼吸の練習をしておこう

マスク生活で口もとがたるんでるコ！ 早口の画像_1
１　胸を張って姿勢を正し、口から息を細く長く吐こう。10秒間かけてお腹の中の息を吐ききって。
マスク生活で口もとがたるんでるコ！ 早口の画像_2
２　吐き切った反動で自然にお腹に息が入ってくるのを感じながら、鼻で息を吸うよ。この1と2を、気持ちが落ち着くまで繰り返して。
マスク生活で口もとがたるんでるコ！ 早口の画像_3
３　息を吐くときに「あー」と声を出してみよう。力まず一定のトーンで10秒間くらい続けてみて。慣れたらできるだけ長く「あー」と声を出しながら息を吐こう。このロングトーン、のどをリラックスさせるだけでなく、顔のたるみを食い止める効果もあるからサボらないで★

【早口音読】さっそく下の言葉を早口音読！

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「だぞざど どざぞだ」と早口で3回音読！　ちょっと難しいかもだけど、表情筋も舌もフル活動で、口周りの筋肉をしっかりきたえられるよ。うまく言えないコは、母音だけの「あおあお おあおあ」から挑戦してみてね。

早口音読をもっと知りたいコはこの本で♪

マスク生活で口もとがたるんでるコ！ 早口の画像_5
マスクの中で口角が下がっちゃってるコ、舌が落ちちゃってるコは、この本でトレーニング♪　いろんな早口音読が載ってるから挑戦してみて。　

■この本を書いたのはこんな人だよ　

末光妙子先生★歯学部卒業後、日本大学松戸歯学部付属病院や一般歯科医院に勤務。虫歯の診療を続ける中で、大切な歯を守るためには予防歯科の普及と、気軽に歯医者に通うことができる環境が必要と考え、虫歯予防の効果も得られるホワイトニングの普及のため、2011年ミュゼホワイトニングの立ち上げに携わる。現在は同歯科医院を運営する医療法人の理事長を務め、お口のケア全般について幅広い知識があり、「必白仕事人」の異名を持つ。
『小顔音読　－歯科医師が教える、魔法の早口ことば－』末光妙子（ワニブックス）
撮影／山崎友実　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／瀬戸琴楓（STモデル）　構成／小林みどり