水をいっぱい飲んだり、たんぱく質を補うためにプロテインを飲んだり。美BODYを目指してみんな工夫してるみたい。㋲＆JKの体験談をご紹介。

【水をたくさん飲む】

身近なものだけに、活用法もいろいろ！　食事の前に飲んだり、1日○リットル飲む派だったり。
みんなやってる♪ 水とプロテインでヘルシの画像_1
「家にいると、つい水分とり忘れたり、逆に味つきのものを飲みすぎたり……。だから意識して水を飲むように心がけてるよ」（果耶）「家族とちがうもの食べたり、量を減らすと親に怒られるけど、飲み物は何も言われないでしょ。だから水しか飲まないようにして、− 2㎏達成！」（れい・高2）「ボンビーガールだから、ダイエット中は、ただで飲める水ばっかり飲んでる。ある程度おなかもふくれるし、お肌も乾燥しなくて気に入ってる♪」（麻里・高3）

【プロテインを飲む】

プロテインはたんぱく質のこと。粉末状で売ってるものは水や牛悠に溶かして飲むよ。
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「ダイエット中は、『明治 ザバス シェイプ&ビューティ ミルクティー風味』を夜ごはんに置き換え。味も甘くておいしいんだ♪」（樹乃）「ダイエットはしたいけど、陸上部だから筋肉は落とせなくて。先生に相談して、プロテインを取り入れたんだ。減量ってより、引き締まった気がする！」（eri・高2）
水でもプロテインでも、いつもの食事もちゃんと食べてね。栄養がかたよると、しなびたカラダになっちゃうよ！
構成／上野涼子