たった1分のストレッチで、こわばった筋肉をほぐしてエラ張り顔もスッキリ♪　小顔だって夢じゃないよ。ストレッチトレーナーのなぁさんが、ふたつのストレッチを教えちゃう！

硬く張り出したほっぺの筋肉をほぐそう！

エラ張りさん必見！ 小顔ストレッチ1分勝の画像_1
歯を食いしばったときに、頬にポコッと出る筋肉「咬筋」。この筋肉がこると硬く厚みが出てエラ張りさんに。よーくほぐしとくよ！

 1　唇を「あ」の形に軽く開き、咬筋を人差し指と中指で軽くおさえる。
 
エラ張りさん必見！ 小顔ストレッチ1分勝の画像_2
2　そのまま小さな円を描くように、2本の指を回す。筋肉が硬い部分は特に念入りに。

こめかみの筋肉もあわせてストレッチ！

エラ張りさん必見！ 小顔ストレッチ1分勝の画像_3
こめかみの筋肉「側頭筋」は、「咬筋」と連動している筋肉。ここをほぐすと咬筋もほぐれるし、頭のコリもほぐれて一石二鳥♪　頭皮が硬く感じるコにもおすすめだよ。

 1　両手のひらのつけ根の部分で、こめかみをぐっとおさえる。
 
エラ張りさん必見！ 小顔ストレッチ1分勝の画像_4
2　側頭部を強く押しながら、後ろへ引っ張るように大きく回そう。首や肩に余分な力が入らないように気をつけてね。
衣装／モデル私物

教えてくれたのは、フォロワー15万人のなぁさん★

エラ張りさん必見！ 小顔ストレッチ1分勝の画像_5
本名：中田雄大さん。予約がとれないストレッチ専門店「Nストレッチ」を主宰する、パーソナルストレッチトレーナー。ストレッチ情報を発信するTwitterのフォロワー15万人超え！　今注目だよー！

もっと詳しく知りたいコはなぁさんの本を見てね

エラ張りさん必見！ 小顔ストレッチ1分勝の画像_6
https://www.amazon.co.jp/dp/4046046333/　

↑ココをタッチ♪　

お悩み別の小顔ストレッチが満載。動画を見られるQRコード付きですごく分かりやすいよ。見てみてね。
「小顔超インストール」なぁさん 著（KADOKAWA）
撮影／細谷悠美　ヘア＆メイク／松岡奈央子　モデル／瀬戸琴楓（STモデル）　構成／小林みどり